Кулинарии тред

[фром ШП виз лав]

Место складирования умело готовящими и умело худеющими анонами съестных припасов ШП в виде рецептов вкусной и полезной пищи.

@темы: дискуссионный клуб, кулинарка

Comments

[Гость]

диета 1 декада

1 ДЕКАДА
1-й день.
Завтрак: 150 г творога (обезж.) чай или черный кофе.
2-й завтрак: 1 фрукт.
Обед: 150г куриной грудки, 200 г салата ( с 1 ч. л. о. м.)
Полдник: 1 фрукт
Ужин: 200 г рыбы, 2 огурца, 1 помидор.
На ночь: 1 фрукт, 1 стакан кефира.
2-й день.
Завтрак: 2 яйца, 2 огурца или помидор.
2-й завтрак: 1 фрукт.
Обед: 150г мяса, 200г салата.
Ужин: 300 г овощного супа, 150 г творога.
На ночь: 2 грецких ореха, 1 фрукт.
3-й день.
Завтрак: 1 стакан кефира, 1 фрукт.
2-й заврак: 2 грецких ореха.
Обед: 200 г рыбы, 2 огурца, 1 помидор.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 150 г курицы, 200 г салата.
На ночь: 1 фрукт.
4-й день.
Завтрак: 50 г сыра. ( чай или кофе без сахара)
2-й завтрак: 1 фрукт.
Обед: 150 г творога, 200 г салата.
Полдник: 1 фрукт.
Ужин: 300 г рыбного супа с овощами (без картофеля).
На ночь: 1 стакан кефира.
5-й день.
Завтрак: 2 грецких ореха, 100 г творога.
2-й завтрак: 1 фрукт.
Обед: 200 г белого мяса, 200 г овощей.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 200 г рыбы, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 фрукт.
6-й день.
Завтрак: омлет из 2-х яиц, зелень, 1 помидор.
Обед: 200 г тушеных овощей, 200г рыбы.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 1 чашка мясного бульона с зеленью, 150 г мяса.
На ночь: 1 фрукт.
7-й день.
Завтрак: 150 г творога, 1 фрукт.
2-й завтрак: 1 стакан кефира.
Обед: 300 г овощного супа, 1 яйцо.
Полдник: 1 фрукт.
Ужин: 200 г рыбы, 200 г салата.
На ночь: 1 стакан кефира.
8-й день.
Завтрак: 2 грецких ореха, 1 фрукт.
2-й завтрак: 1 стакан кефира.
Обед: 150г куриной грудки, 200 г тушеных овощей.
Ужин: 150 г творога, 200 г салата.
На ночь: 1 фрукт.
9-й день.
Завтрак: 2 яйца, 150 г овощей.
Обед: 60г сыра, 200г салата( можно греческий).
Полдник: 1 фрукт.
Ужин: 300 г овощного супа. 1 ложка 15% сметаны.
На ночь: 1 стакан кефира.
10-й день.
Завтрак: 50г сыра, 1 огурец.
2-й завтрак: 1 стакан кефира.
Обед: 150г мяса, 200 г салата.
Ужин: 200 г тушеных овощей, 200г рыбы, 1 стакан томатного сока.
На ночь: 1 фрукт

[Гость]

диета общее дополнение

Дополнение
1. За 30 мин. До завтрака- 1 стакан воды с соком лимона.
2. Салаты, овощные супы, тушить, (на выбор):
Помидоры, огурцы, брюсельская капуста, шпинат, сельдирей,
Шампиньены, цветная капуста, лук, болгарский перец, щавель, цукини, брокколи, белокач капуста, салатные листья,
Зелень.
3. Мясо: филе курицы, индейки, нежирная говядина, телятина.
4. Рыба: хек, минтай, судак, карась, пеленгас, речная форель, морской окунь, лемонема, треска.
5. Приготовление мяса, рыбы, овощей: на пару, на гриле, варить, запекать, жарить на антипригарном покрытии (без масла).
6. 1 фрукт = 1 яблоко = 1 груша = 1 апельсин = 2 киви = четверть ананаса = половина грейпфрукта = 15 виноградин = половина банана = 100 г ягод = 200 г арбуза = 200 г дыни = 1 персик =
= 3 сливы = 3 абрикоса.
7. 200 г тушеных овощей = 200 г салата = 300 г овощного супа = 150 г салата + 1 стакан томатного сока.
8. Сыры: адыгейский, брынза до 18% жирн., белый сычужный.
9. Заправка для салатов: 1чайная ложка оливкового масла, 1% кефир.
10. В сутки выпивать 1,5-2 литра воды.
11. 150г мяса= 200г рыбы= 100г птицы= 2 яйца=150г творога=50г сыра.

[Гость]

диета 2 декада

2 ДЕКАДА
1-й день.
Завтрак: 150г овсянки, 0,5 ч.л. слив. масла.
Обед: 300г супа ( на выбор).
Полдник: 1 фрукт.
Ужин: 150г курицы, 150г салата.
На ночь: 1 фрукт.

2-й день.
Завтрак: 1 яйцо, помидор.
Обед: 1 чашка бульона, 100г мяса, 150г тушеных овощей
Ужин: 200 гр тушеных овощей, 200г рыбы, 1 стакан томатного сока.
На ночь: 1 фрукт.
3-й день.
Завтрак: 150г гречневой каши, 100г грибов.
Обед: 150г картофеля в мундире, 2 кусочка рыбы, 100г салата.
Ужин: 150г курицы, 200г салата.
На ночь: 1 фрукт.
4-й день.
Завтрак: сухарик, чай или кофе.
2-й завтрак: 1 фрукт.
Обед:300г супа( на выбор).
Ужин: 100г отварной свеклы с 1 ч.л. оливкового масла и зеленью, 200г рыбы.
На ночь: 2 грецких ореха.
5-й день.
Завтрак: 50г сыра.( чай или кофе)
2-й завтрак: 1 фрукт.
Обед: 250г овощей, 1 яйцо.
Ужин: 150г мяса, помидор.
На ночь: 1 фрукт.
6-й день.
Завтрак: 150г овсяной каши.
Обед: 150г курицы, 200г салата
Ужин: 300 г супа.
На ночь: 1 фрукт.
7-й день.
Завтрак: 1 яйцо, 2 огурца.
2-й завтрак: 1 фрукт.
Обед: 150г гречневой каши( без масла) , 200 гр салата.
Полдник: 1 фрукт.
Ужин: 200 г рыбы, 150 тушеных овощей.
На ночь: 1 фрукт
8-й день.
Завтрак: 150г творога.
2-й завтрак 1 фрукт.
Обед: 300г супа ( на выбор).
Ужин: 250г фруктового салата, кефир (натуральный йогурт), 1 ст. ложка.
На ночь: 2 грецких ореха.
9-й день.
Разгрузочный день: 200г рыбы, до 400г овощей, 4 фрукта.
10-й день.
Завтрак: 150г гречневой каши, 100г грибов.
Обед: 200 гр греческого салата.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 150г курицы, 2 огурца, 1стакан томатного сока.
На ночь: 1 фрукт.
Дополнение
1. За 30 мин. До завтрака- 1 стакан воды с соком лимона.
2. Супы: овощной с фасолью. Рыбный с овощами. Турецкий с чечевицей. Мясной с фрикадельками.
3. Все супы без картофеля, без риса.

[Гость]

диета 3 декада

3 ДЕКАДА
1-й день.
Завтрак: 1 яйцо, 1 огурец.
Обед: 150 г картофеля в мундире, 150 г рыбы (можно соленой), помидор.
Ужин: 300 г овощей, 80г сыра.
2-й день.
Завтрак: сухарик, или 2 галетных печенья (чай или кофе)
Обед: 1 чашка бульона, 100г мяса, 150 гр. салата.
Ужин: 200 гр. овощей, 2 яйца, 1 стакан томатного сока.
3-й день.
Разгрузочный день: 200г рыбы, до 400г тушеных овощей, 4 фрукта.
4-й день.
Завтрак: 150г гречневой каши, 100г грибов.
Обед:2 фрукта, 1 стакан кефира.
Ужин: 120г творога, 1 яйцо, 150г салата.
5-й день.
Завтрак: 50г сыра (чай или кофе)
Обед: 200г курицы или мяса, 200г салата.
Ужин: 150г креветок или рыбы, 1 яйцо, 200г салата.
6-й день.
Завтрак: 150г овсяной каши.
Обед: 2 фрукта, 80г сыра.
Ужин: 300 г супа.
7-й день.
Завтрак:100г творога (чай или кофе).
Обед: 2 фрукта, 1 стакан кефира.
Ужин: 150г мяса, 1 стакан томатного сока, 1 яйцо.
8-й день.
Завтрак: 150г гречневой или овсяной каши, 5г сливочного масла.
Обед: 300г супа (на выбор).
Ужин: 100г сыра, 1 стакан томатного сока, 2 огурца.
9-й день.
3автрак: (повторить на выбор).
Обед:200г рыбы, 200г салата.
Ужин:150г творога, 1 фрукт, 1 стакан 2 % ряженки.
10-й день.
Завтрак: 150г гречневой каши, 100г грибов.
Обед: 200г курицы или мяса, 200г салата.
Ужин: 300г салата, 2 яйца.

Дополнение: 1 фрукт, 4 дольки черного шоколада, 100г квашеной капусты.

[Гость]

диета 4 декада

4 декада
1-й день.
Завтрак: 150г овсянки, 0,5 ч.л. слив. масла.
Обед: 300г супа ( на выбор).
Полдник: 1 фрукт.
Ужин: 150г курицы, 150г салата.
На ночь: 1 фрукт.
2-й день.
Завтрак: 1 яйцо, помидор.
Обед: 1 чашка бульона, 100г мяса, 150г тушеных овощей
Ужин: 200 гр тушеных овощей, 200г рыбы, 1 стакан томатного сока.
На ночь: 1 фрукт.
3-й день.
Завтрак: 150г гречневой каши, 100г грибов.
Обед: 150г картофеля в мундире, 2 кусочка рыбы, 100г салата.
Ужин: 150г курицы, 200г салата.
На ночь: 1 фрукт.
4-й день.
Завтрак: сухарик, чай или кофе.
2-й завтрак: 1 фрукт.
Обед:300г супа( на выбор).
Ужин: 100г отварной свеклы с 1 ч.л. оливкового масла и зеленью, 200г рыбы.
На ночь: 2 грецких ореха.
5-й день.
Завтрак: 50г сыра.( чай или кофе)
2-й завтрак: 1 фрукт.
Обед: 250г овощей, 1 яйцо.
Ужин: 150г мяса, помидор.
На ночь: 1 фрукт.
6-й день.
Завтрак: 150г овсяной каши.
Обед: 150г курицы, 200г салата
Ужин: 300 г супа.
На ночь: 1 фрукт.
7-й день.
Завтрак: 1 яйцо, 2 огурца.
2-й завтрак: 1 фрукт.
Обед: 150г гречневой каши( без масла) , 200 гр салата.
Полдник: 1 фрукт.
Ужин: 200 г рыбы, 150 тушеных овощей.
На ночь: 1 фрукт
8-й день.
Завтрак: 150г творога.
2-й завтрак 1 фрукт.
Обед: 300г супа ( на выбор).
Ужин: 250г фруктового салата, кефир (натуральный йогурт), 1 ст. ложка.
На ночь: 2 грецких ореха.
9-й день.
Разгрузочный день: 200г рыбы, до 400г овощей, 4 фрукта.
10-й день.
Завтрак: 150г гречневой каши, 100г грибов.
Обед: 200 гр греческого салата.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 150г курицы, 2 огурца, 1стакан томатного сока.
На ночь: 1 фрукт.



дополнение
1. За 30 мин. До завтрака- 1 стакан воды с соком лимона.
2. Супы: овощной с фасолью. Рыбный с овощами. Турецкий с чечевицей. Мясной с фрикадельками.
3. Все супы без картофеля, без риса.
4. 150г мяса= 200г рыбы= 100г птицы= 2 яйца=150г творога=50г сыра.

[Гость]

диета 5 декада

5 ДЕКАДА
1-й день.
Завтрак: 1 яйцо, 1 огурец.
Обед: 150 г картофеля в мундире, 150 г рыбы (можно соленой), помидор.
Ужин: 300 г овощей, 80г сыра.
2-й день.
Завтрак: сухарик, или 2 галетных печенья (чай или кофе)
Обед: 1 чашка бульона, 100г мяса, 150 гр. салата.
Ужин: 200 гр. овощей, 2 яйца, 1 стакан томатного сока.
3-й день.
Разгрузочный день: 200г рыбы, до 400г тушеных овощей, 4 фрукта.
4-й день.
Завтрак: 150г гречневой каши, 100г грибов.
Обед:2 фрукта, 1 стакан кефира.
Ужин: 120г творога, 1 яйцо, 150г салата.
5-й день.
Завтрак: 50г сыра (чай или кофе)
Обед: 200г курицы или мяса, 200г салата.
Ужин: 150г креветок или рыбы, 1 яйцо, 200г салата.
6-й день.
Завтрак: 150г овсяной каши.
Обед: 2 фрукта, 80г сыра.
Ужин: 300 г супа.
7-й день.
Завтрак:100г творога (чай или кофе).
Обед: 2 фрукта, 1 стакан кефира.
Ужин: 150г мяса, 1 стакан томатного сока, 1 яйцо.
8-й день.
Завтрак: 150г гречневой или овсяной каши, 5г сливочного масла.
Обед: 300г супа (на выбор).
Ужин: 100г сыра, 1 стакан томатного сока, 2 огурца.
9-й день.
3автрак: (повторить на выбор).
Обед:200г рыбы, 200г салата.
Ужин:150г творога, 1 фрукт, 1 стакан 2 % ряженки.
10-й день.
Завтрак: 150г гречневой каши, 100г грибов.
Обед: 200г курицы или мяса, 200г салата.
Ужин: 300г салата, 2 яйца.


Дополнение: 1 фрукт, 4 дольки черного шоколада, 100г квашеной капусты.

[Гость]

ДИЕТА 6 ДЕКАДА

6 декада
1-й день.
Завтрак: 1 яйцо,1 помидор, 1 фрукт.
Обед: 2 фрукта, 4 ореха.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 150г гречневой каши, 5 г сливочного масла, свежие овощи.
2-й день.
Завтрак: 2 фрукта.
Обед: 100г сыра, 200г салата, 1 галетное печенье.
Ужин: 250г салата со свеклой, черносливом.
3-й день.
Разгрузочный день: 300г творога, 2 фрукта, 0,5 л кефира. Данное количество продуктов разделить на 4-5 приемов пищи.
4-й день.
Завтрак: 150г овсяной каши, 4 кураги.
Обед: 250г рыбы с лимонным соком, 200г салата.
Ужин: 1 яйцо, 150г салата с горошком, 1 фрукт.
На ночь: 1 стакан грейпфрутового сока.
5-й день.
Завтрак: 2 фрукта (можно 1 фрукт+ стакан кефира).
Обед: 1 чашка бульона с зеленью, 150г курицы, вареные овощи (суп).
Ужин: 150г гречневой каши, 100г грибов.
На ночь: 1 стакан грейпфрутового сока.
6-й день.
Завтрак: омлет из 2-х яиц, зелень.
Обед: 300г супа на нежирном мясном бульоне, 1 фрукт.
Ужин: 80г сыра, чай
На ночь: 1 фрукт.
7-й день.
Разгрузочный: 1 л кефира, до 300г сухофруктов, 30г сыра. 3 ореха. Вода, чай не ограничено до 19-00. Еду разделить на четыре приема пищи – ужин не позднее 18 часов.
8-й день- как 4-й день.
9-й день-как 5-й день.
10-й день-как 2-й день.

Дополнения: сухое вино, 1 ч.л. меда, 50г темного хлеба( один раз в сутки)

[Гость]

диета 7 декада

7 ДЕКАДА
Завтрак: ежедневно: кофе или чай без сахара, 50г сыра, или 150г творога или 150г гречневой или овсяной каши, 5г сливочного масла, или 2 яйца, или фитнес хлопья с 2, 8% молоком + свежие овощи или + 1 фрукт.
1-й день.
Завтрак: кроме каши.
Обед: 100г отварной свеклы, 1 ч.л. оливкового масла, 100г отварного риса с соевым соусом, 1 стакан кефира.
Ужин: 200г рыбы, 1 стакан томатного сока, 1 фрукт.
2-й день.
Обед: 2 фрукта, 1 стакан ряженки или кефира, 1 яйцо.
Ужин: 300г супа с фрикадельками или мясом, овощи.
3-й день
Обед: 200г креветок или рыбы, 1 ч. л. 15% сметаны, зелень, 150г питьевого йогурта.
Ужин: ветчина или вареная колбаса без сала: до 130г, листовой салат.
4-й день.
Обед: тарелка борща или овощного супа без картофеля (можно +100г фасоли), 100г мяса.
Ужин: 2 фрукта, 1 ст. ложка 15% сметаны, 1 грецкий орех (фруктовый салат)
5-й день.
Обед: 50г сыра, 200г салата с лимонным соком и оливковым маслом.
Ужин: 300г тушеных овощей, 1 яйцо.
6-й день.
Обед: 200г тушеных овощей с грибами, 1 стакан кефира.
Ужин: нежирная колбаса или ветчина: до 100г + 200г салат.
7-й день.
Завтрак: кроме каши.
Обед: 2 фаршированных перца или голубца с коричневым рисом, мясо: кроме жирной свинины), 1 стакан кефира.
Ужин: 150г кальмаров или креветок или 250г рыбы, зелень, 200г свежих овощей
8-й день.
Завтрак: кроме каши.
Обед: 2 фаршированных перца или голубца (коричневый рис, мясо: телятина или говядина), 1 стакан кефира.
Ужин: 100г сыра, 100г творога 1 стакан томатного сока, 1 грецкий орех.
9-й день.
Завтрак: кроме каши.
Обед: 150г гречневой каши, 100г тушеных овощей.
Ужин: 300г овощного супа, 150г мяса (борщ).
10-й день.
Обед: 1 печеное яблоко, 1 стакан ряженки или кефира.
Ужин: 200г тушеных овощей с грибами, 1 стакан томатного сока.

Дополнения: 1 стакан кефира, 2 сухофрукта, сухое вино.

[Гость]

диета 8 декада

8 декада
1-й день.
Завтрак: 30г сыра, 1 фрукт, ВОДА ( в течении дня)!
Обед: 300г бульона, 150г мяса, свежие овощи.
Ужин: 2 фрукта, 1 стакан ряженки или кефира.
2-й день.
Завтрак: 1 яйцо, чай с медом.
Обед: 300г греческого салата.
Полдник: 1 фрукт.
Ужин:200г рыбы, тушеные овощи.
3-й день.
Завтрак: чай с медом, 1 фрукт.
2-й завтрак: 1 стакан кефира. .
Обед: 50г темного хлеба, 50 г сыра, 1 яйцо, свежие овощи.
Ужин: 300г тушеных овощей, 150г мяса, (суп).
На ночь: 1 фрукт.
4-й день.
Завтрак: 150г творога, чай с медом.
Обед: 150г тушеного риса с овощами.
Ужин: 1 фрукт, 1 стакан кефира, 2 ореха или 50г сыра.
5-й день.
Завтрак: 50г сыра, помидор. ВОДА ( в течении дня)!
Обед: 150г картофеля в мундире, 1 стакан ряженки или кефира.
Ужин: 150г мяса, 200г тушеные овощи.
6-й день..
150г овсяной каши с 1 ч.л. изюма или 2 кураги, 3 грецких ореха, 1 стакан томатного сока, 2 фрукта, чай с медом или кофе. Разделить на 4 приема пищи. ВОДА( в течении дня).
7-й день.
Завтрак: 80г ветчины, помидор.
Обед: 200г гречневой каши, 1 стакан томатного сока.
Ужин: 250г рыбы с лимонным соком, свежие овощи.(уха).
8-й день.
Завтрак: 100г творога, чай с медом..
Обед: 200г рыбы с лимоном, 1 фрукт .
Ужин: 300г тушеной капусты с грибами, 1 стакан кефира.
На ночь: 1 фрукт.
9-й день.
Завтрак: 150г гречневой каши или хлопьев с молоком..
Обед: 2 фрукта, 1 стакан ряженки.
Ужин: 2 яйца, 80г нежирной ветчины., 200г салата..
10-й день.
Разделить на 4 приема пищи: 100г ветчины или 200г мяса, 2 фрукта, 2 кураги или чернослива, 1 стакан кефира, ВОДА!
Дополнение: 20г черного шоколада, ВОДА!

[Гость]

диета 9 декада

9 декада
1-й день.
Завтрак: 150г овсянки, 5г сливочного масла. ВОДА ( в течение дня)!
2-й завтрак: 1 фрукт.
Обед: 200г мяса (стейк), свежие овощи.
Ужин: 2 фрукта, 1 стакан ряженки или кефира.
2-й день.
Завтрак: 70г темного хлеба, 50г сыра, чай с медом.
Обед: 200г салата, 2 паровые котлеты.
Ужин: 2 фрукта, 1 стакан кефира.
3-й день.
Завтрак: чай с медом, 150г творога.
2-й завтрак: 1 стакан кефира.
Обед: 50г темного хлеба, 50 г сыра, 1 яйцо, свежие овощи.
Ужин: 300г тушеных овощей, 200г рыбы (суп).
На ночь: 1 фрукт.
4-й день.
Завтрак: 2 яйца, чай с медом.
Обед: 150г тушеного риса с овощами.
Ужин: 200г мяса, 200г салата или овощи гриль.
5-й день.
Завтрак: 150г гречки, помидор. ВОДА (в течение дня)!
Обед: .70г темного хлеба, 50г сыры, свежие овощи.
Ужин: 300г тушеные овощи, 1 стакан кефира.
6-й день..
Завтрак: 150г творога, 1 фрукт.
Обед: 250г салата из свеклы, чернослива, 2 грецких ореха, 1 ч.л олив. масла.
Ужин: 1 стакан кефира, 2 фрукта или 200г греческого салата.
7-й день.
Завтрак: 80г ветчины, помидор.
Обед: 60г темного хлеба, 1 яйцо, 1 стакан томатного сока.
Ужин: 250г рыбы с лимонным соком, свежие овощи (уха).
8-й день.
Завтрак: чай,70г темного хлеба, 50г нежирной ветчины.
Обед: 200г мяса,200г салата .
Ужин: 300г тушеной капусты с грибами, 1 стакан кефира.
9-й день.
Завтрак: 150г гречневой каши или хлопьев с молоком.
Обед: 2 фрукта, 1 стакан ряженки.
Ужин: 2 яйца, 80г нежирной ветчины, 200г салата.
10-й день.
Завтрак: 150г творога, 3 сухофрукта или 1 фрукт.
Обед: 300г греческого салата.
Ужин: 150г мяса, бульон с зеленью.


Дополнения: сухое вино, черный шоколад.

[Гость]

диета 10 декада

10 декада
1-й день.
Завтрак: омлет из 2-х яиц, зелень.
Обед: 300г супа.
Полдник: 1 фрукт.16.00
Ужин: 60г сыра, 200 г салата.
На ночь: 1 стакан 1% кефира, 1 фрукт.
2-й день.
Завтрак: 150 г творога ( до 5% ), чай или кофе.
2-й завтрак: 1 фрукт.
Обед: 200г тушеных овощей, 200г мяса.
Ужин: 300г супа.
На ночь: 1 стакан кефира.
3-й день.
Завтрак: 1 фрукт, чай или черный кофе.
Обед: 200г макароны твердых сортов или рис с оливковым маслом, тушеные овощи.
Ужин: 200г салата, 1 стакан кефира или йогурта.
На ночь: 1 фрукт.
4-й день.
Завтрак: 150г гречневой или овсяной каши, свежие овощи.
Обед: 150г творога, 1 ложка 15% сметаны, 1 фрукт.
Ужин: 300г тушеных овощей, 200г рыбы.

5-й день.
Завтрак: 1 фрукт, 1 стакан кефира.
Обед: 300г супа.
Полдник: 1 фрукт.
Ужин: 150г мяса, 200 г салата.
На ночь: 1 стакан кефира.


6-й день.
Завтрак: 2 яйца, свежие овощи.
2-й завтрак: 1 фрукт.
Обед: 200г макароны твердых сортов или рис с оливковым маслом и овощами.
Полдник: 1 фрукт.
Ужин: .200г тушеной капусты с грибами, 1 стакан 2,5% ряженки.

7-й день.
Завтрак: 80 сыра, 100г темного хлеба, чай или кофе.
2-й завтрак: 1 фрукт.
Обед: 150г гречки с грибами, свежие овощи.
Ужин: 200г мяса, 1 стакан томатного сока...
На ночь: 1 стакан кефира.
8-й день.
Завтрак: 1 фрукт, 150г творога.
Обед: 300г супа.
Полдник: 1 фрукт.
Ужин: 2 яйца, 200г салата.
На ночь: 1 стакан кефира.
9-й день.
Завтрак: хлопья с молоком или овсянка+5г сливочного масла.
Обед: 200 г рыбы, 200 г салата.
Ужин: 150г творога, 200г салата, 1 стакан томатного сока..
На ночь: 1 стакан кефира.
10-й день.
Завтрак: 1 яйцо, 2 огурца.
2-й завтрак: 1 фрукт.
Обед: 200г макароны или рис с ол. маслом и овощами.
Ужин: 300г салата, 150г мяса.
На ночь: 1 стакан кефира.



Дополнение: 1 фрукт, сухое вино, свежие овощи, 100г семечек.
СУП ( на выбор): чечевичный, овощной, гороховый, грибной . БЕЗ КАРТОФЕЛЯ И РИСА, можно с 1 ч. л. оливкового масла.
ВОДА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ!!!

[Гость]

да, в 6 декаде разгрузочные дни. эта декада включается когда снижение веса остановилось или стал вес снижаться незначительно - так называемое плато.

[Гость]

Анончик, спасибо за диету! Я другой анон, не которому ты писал. А за какое время и на сколько ты похудел на ней?

[фром ШП виз лав]

Пишет Гость:

22.09.2015 в 21:46

Вот рецептики, я только по тэгу Толкиена выбрала) read-and-eat.livejournal.com/tag/author:%20Толк...
Но у нее там еще много всего по куче книг разных - и читать даже просто интересно)

URL комментария

[Гость]

Пишет Гость:

07.10.2015 в 20:51

рецепт коктейля

URL комментария

[Гость]

Пишет Гость:

15.10.2015 в 21:49

Рецепт тыквенных маффинов

Тыква 100 гр (почистить от кожурки и семечек, яснопонятно)))
Яйцо 1 шт
Сахар 0,5 стакана
Растительное масло 0,5 стакана (ну и для смазывания формочек еще немного)
Разрыхлитель 1 ст. л.
Мука 1 стакан
Сметана 3 ст. ложки

1. Тыкву предварительно немного запекла в духовке, как мне наши аноны посоветовали. Сделала блендером из нее пюре.
2. Взбиваем яйцо с сахаром. Продолжая взбивать, добавляем сметану и растительное масло.
3. Добавляем тыкву. Перемешиваем. Добавляем муку, смешанную с разрыхлителем. Все тщательно перемешиваем.
4. Смазываем формочки растительным маслом, выкладываем тесто примерно на 2\3 формочки.
5. Выпекаем 30 минут при 180 градусах, но лучше смотреть и проверять иногда, потому как с моей духовкой выходило по разному. Я пекла на режиме выпечки, там как раз 180 градусов и пеклось примерно 25 минут.

С яблоками кексики получились чуть пышнее, я делала по этому же рецепту, просто заменила тыкву на сырое яблоко, натертое на крупной терке и добавила немного апельсиновой цедры.

URL комментария

[Гость]

Овсяное печенье

Масло сливочное 115 гр (размягчить)
Сахар 70-100 гр
Соль щепотка
Яйцо 1 шт
Ванильный сахар 1 ч.ложка
Мука 100-120 гр
Сода 0,5 ч.ложки
Можно добавить изюм 0,5 стакана.
Овсяные хлопья 150 гр (я предварительно их прокалила и подсушила минут 5 в духовке, можно немного подсушить на сковородке)

1. Взбить масло с сахаром, добавить яйцо и ванильный сахар, снова взбить.
2. Добавить муку, соль, соду и тщательно перемешать миксером. Добавить овсяные хлопья (и изюм, если делаете). Все перемешиваем.
3. Скатать из теста небольшие шарики, выложить на противень и выпекать 10-15 минут или до золотистого цвета при 180 грдусах.
У меня тесто всякий раз получается жидковатым, поэтому никакие шарики я не катаю, а просто выкладываю небольшими порциями прямо на смазанный лист пекарской бумаги.


Печенье с изюмом я пекла по рецепту, взятому из поста еды из "Хоббита", пост 8))) Только заменила свиной жир на растительное масло(гугл сказал)+немного сливочного масла сверх рецепта.

Фото

Получилось не особенно красиво, но очень вкусно))

[Гость]

Только что испекла

Блестящий лимонно-творожный кекс

www.povarenok.ru/recipes/show/48006/. Любителям несладких десертов понравится. За счёт творога и лимона кекс получился кисловато-сладким. Желтый с вкраплениями белых крупинок творога. Если хотите послаще - сыпьте 1,5 стакана сахара.

мой кекс

[Гость]

Пишет Гость:

07.12.2015 в 21:58

Мой кохтейль на новыйготт

Какао с текилой

1 часть текилы Reposado
1 часть ликера Fernet (желательно Fernet-Branca, если нет, то Fernet Stock)
4 части горячего шоколада
Соль и корица по вкусу
Как готовить:

Сначала нужно приготовить горячий шоколад - растворить горький шоколад в теплом молоке (1 плитка на 2 стакана), но можно заменить и на напиток из какао-порошка. Сахар - по вкусу. Добавить алкоголь и специи по желанию.

URL комментария

[Гость]

Жареные пончики с мясной начинкой

Мука - 2 стакана
Мука рисовая - 1 стакан
Мясной фарш - 250 гр
Черемша - 5 гр
Кунжутное масло - 1ч.л.
Соевый соус - 1ч.л.
Растительное масло
Вода - 6 стаканов

1. В мясной фарш добавить соевый соус, нарезанную черемшу, кунжутное масло, 4 стакана воды, соль по вкусу. Хорошо перемешать.
2. В отдельной емкости смешать 2 стакана горячей воды, пшеничную и рисовую муку, замесить однородное тесто. Оставить на 50 минут.
3. Скатать тесто в длинный валик, разрезать на небольшие кусочки и немного обвалять в муке. Раскатать лепешки, в центр каждой положить немного фарша, защипать края и придать форму пончика.
4. Обжарить пончики на растительном масле до золотистого цвета.

[Гость]

Пишет Гость:

02.01.2016 в 17:40

а дай рецепт?

Держи)

URL комментария

[Гость]

Пришел кто-нить из Шерлокапр??

[Гость]

Какие то здесь рецепты не худеющие

Аноны, я по понедельникам буду отчитываться сколько сбросил.

[Гость]

Я пришел. Голодный и злой анон.

[Гость]

Бляяяя!!!!!!! Здесь пишут про жареные пончики с мясной начинкой!!! Прочь из моей головы!!!!!!!

[Гость]

Аноны, у вас какой планчик??
У меня спорт и активный образ жизни)))

[Гость]

Спорт мне не помогает. Буду на диете сидеть. Молокочай и молочные продукты с овощами.

[Гость]

Спорт мне не помогает. Буду на диете сидеть.

Анон, а ты чем занимался??

[Гость]

Анон, а ты чем занимался??
Я занимался современным танцем, 3-4 раза в неделю по 2 часа несколько лет. Мокрый и выжатый уползал с занятий. Меньше 75 не весил никогда. Танцевал клево, но так и был жирным. Сейчас пришлось бросить - колени( Еще и эти праздники. Разожрался до 83.

[Гость]

Аноны, может, давайте замутим какой-нить марафон-челлендж дней на 30??