Я собираюсь плавать 4 р/нед, + зарядка + нежрание после 19-00 + жрание всего, что душа пожелает, но только 5 раз в день мааленькими порциями. Анон пепробовал диеты за свою жизнь всякие, мнение - полная хуйня. Ограничения в ассортименте продуктов порождают лютую депрессуху и желание нарушить запрет. А вот нежрачка после 7 вечера реально сбавляет вес.
И присоединяюсь - челлендж на месяц - отличная идея. Ваще, собираюсь зафотать себя неглиже в начале эпопеи и спустя время, т.к. в планах еще попробовать всякую массажную подтягивающую хрень для тела, не столько для уменьшения объёмов, сколько для тонуса кожи и лимфодренажа.
Аноны, я себе распечатаю календарь на месяц и повешу на стену. Буду дни вычеркивать))
Я тоже, с кратким перечнем обязательных фишек: зарядка, массаж, не есть после 7, бассейн + что еще понадобится. Если всё соблюду, буду еще и наклейку приклеивать - звёздочку там или смайлик, тип, маладца Лёлик.
Аноны, вставать надо не позже 7-30: с 6 до 8 (примерно) уровень кортизола в крови максимальный, идёт самое активное накопление организмом энергетических запасов, и если в это время спать, то это сильно вредит сгонке веса.
Аноны, вставать надо не позже 7-30: с 6 до 8 (примерно) уровень кортизола в крови максимальный, идёт самое активное накопление организмом энергетических запасов, и если в это время спать, то это сильно вредит сгонке веса.
Спасибо, учту.
Даже не знаю, какой выбрать))))
Вау! я наверное тоже распечатаю.
Анончики, может давайте все вместе толпой стартанем??? например, с понедельника 18?
Анончик, я завтра решил и теперь не могу поменять но 2 дня разница небольшая.
Анончик, я завтра решил и теперь не могу поменять но 2 дня разница небольшая.
анонче, а ты сделай 2 дня подготовительными)) Чтоб легче стартовать было)) Я эти два дня хочу хоть чуть гимнастикой позаниматься, чтоб потом мышцы не подвели))
Аноны, а, может, на самом деле, сделаем отдельный тред, чтобы людей не путать? А то будут продираться сквозь наши килограммы - сантиметры, на фига оно им?
-
-
15.01.2016 в 22:18-
-
15.01.2016 в 22:28У меня спорт и активный образ жизни)))
Зарядка утром и вечером и диета, планирую к лету убрать 15-20 кг постепенно.
-
-
15.01.2016 в 22:30Спасибо анону за салат-щетку, возьму на вооружение.
-
-
15.01.2016 в 22:51Я 168см/108 кг.
-
-
15.01.2016 в 22:54Настроить себя на "выдержать всего 30 дней, а там посмотрю
мой планчик на КАЖДЫЙ день:
-утром бег/ходьба
-вечером гимнастика/танцы
-сесть на шпагаты
Приучить себя к контрастному душу - каждый день)
Основа рациона = овощи сырые)
Снизить потребление кофе и сигарет по возможности))
(Аноны, я - Марина, если что))) иначе запутаемся))
-
-
15.01.2016 в 22:54-
-
15.01.2016 в 22:55-
-
15.01.2016 в 22:55-
-
15.01.2016 в 22:56-
-
15.01.2016 в 22:591. Марина
2. Анон, худеющий к лету
3.
-
-
15.01.2016 в 23:00И я буду Лёлик.
И присоединяюсь - челлендж на месяц - отличная идея.
Ваще, собираюсь зафотать себя неглиже в начале эпопеи и спустя время, т.к. в планах еще попробовать всякую массажную подтягивающую хрень для тела, не столько для уменьшения объёмов, сколько для тонуса кожи и лимфодренажа.
-
-
15.01.2016 в 23:022. Анон, худеющий к лету
3. Лёлик
-
-
15.01.2016 в 23:022. Анон, худеющий к лету
3. Лёлик
-
-
15.01.2016 в 23:03-
-
15.01.2016 в 23:06-
-
15.01.2016 в 23:09Я тоже, с кратким перечнем обязательных фишек: зарядка, массаж, не есть после 7, бассейн + что еще понадобится. Если всё соблюду, буду еще и наклейку приклеивать - звёздочку там или смайлик, тип, маладца Лёлик.
-
-
15.01.2016 в 23:12-
-
15.01.2016 в 23:13-
-
15.01.2016 в 23:13www.google.ru/search?tbm=isch&q=%D1%81%D0%BF%D0...
-
-
15.01.2016 в 23:15например, с понедельника 18?
-
-
15.01.2016 в 23:19Спасибо, учту.
Даже не знаю, какой выбрать))))
Вау! я наверное тоже распечатаю.
Анончики, может давайте все вместе толпой стартанем???
например, с понедельника 18?
Анончик, я завтра решил и теперь не могу поменять
-
-
15.01.2016 в 23:20Анончик, я завтра решил и теперь не могу поменять но 2 дня разница небольшая.
анонче, а ты сделай 2 дня подготовительными)) Чтоб легче стартовать было))
Я эти два дня хочу хоть чуть гимнастикой позаниматься, чтоб потом мышцы не подвели))
-
-
15.01.2016 в 23:25Я гимнастику уже сегодня делал
Не могу поменять, анончик, это же уступка, я так и потом уступлю. Если я чего решил, то выпью обязательно (с) ))
-
-
16.01.2016 в 00:20-
-
16.01.2016 в 00:392. Анон, худеющий к лету
3. Лёлик
4. Люба
-
-
16.01.2016 в 01:52тю.
-
-
16.01.2016 в 11:18-
-
16.01.2016 в 11:43Аноны, а, может, на самом деле, сделаем отдельный тред, чтобы людей не путать? А то будут продираться сквозь наши килограммы - сантиметры, на фига оно им?
-
-
16.01.2016 в 18:49-
-
16.01.2016 в 22:55ну как?? Успешно??